Artikler
Forord: En Personlig Reise mot Bedre Søvn Bakgrunnen For Interessen I Søvn Før vi utforsker de dypere lagene av søvnens vitenskap og kunst, kan det være nyttig å forstå hvorfor jeg er den rette personen til å veilede deg gjennom dette...
Fortsett å lese
Varme møter Kulde: Utforsk hemmelighetene bak Sauna og Isbading for Energi, Mental Klarhet og fantastiske Helsefordeler 1. Introduksjon til Kulde- og Varmeeksponering Kort historikk om bruk av sauna og isbad i ulike kulturer. Vitenskapelig grunnlag for termisk terapi. Oversikt over...
Fortsett å lese
Introduksjon til treningsguiden I løpet av mine 30 år med aktiv trening har jeg navigert gjennom utallige treningsmetoder, dietter og rutiner. Det var imidlertid først under de uventede omstendighetene av covid-19 pandemien og dens påfølgende lockdowns at jeg ble tvunget...
Fortsett å lese
Innledning: Et sunnere liv En sunn livsstil er grunnleggende for både fysisk og mental helse. Regelmessig fysisk aktivitet, et balansert kosthold, tilstrekkelig hvile, og stresshåndtering bidrar til å forebygge kroniske sykdommer, forbedre humør og energinivåer, og øke levetiden. I en...
Fortsett å lese