Vad är NAD+ och varför är dina NAD-nivåer så viktiga?

 

Ett enkelt sätt att förstå vikten av NAD+ är att jämföra det med en säkring i dina celler. Tänk på NAD+ som denna säkring som gradvis förkortas med åldern, vanligtvis runt 25 års ålder. Från denna brytpunkt börjar NAD+-nivåerna sjunka, vilket markerar början på en naturlig men kritisk förändring i dina cellers förmåga att upprätthålla optimal funktion.

När en person når 40 års ålder uppskattas det att de bara har cirka 50 % av sina optimala NAD+-nivåer kvar. Denna förlust av NAD+ är inte bara en indikator på åldrandeprocessen, utan den spelar också en direkt roll i hur åldrandet påverkar våra kroppar på cellnivå.

En mer djupgående förklaring av vad NAD+ är

NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid) fungerar som ett essentiellt koenzym och en molekyl som finns i alla levande celler och spelar en avgörande roll i flera grundläggande biologiska processer. Denna molekyl är nyckeln till energiproduktion, eftersom den fungerar som en bärare av elektroner i den metaboliska processen som omvandlar näringsämnen till energi – en process som kallas cellandning. Den är därför viktig i ett antal biokemiska reaktioner som driver cellmetabolismen. Den energi som genereras genom denna process är avgörande för att våra celler ska kunna utföra sina nödvändiga funktioner, bibehålla sin struktur och reagera på miljöförändringar.



Molekyl:

• En molekyl är den grundläggande enheten i en kemisk förening. Den består av två eller flera atomer som är sammanbundna genom kemiska bindningar.
  
  
• Molekyler kan vara enkla, som syremolekylen (O2), eller komplexa, som DNA-molekylen.
  
  
• Molekyler är byggstenarna i alla kemiska föreningar och organiska föreningar i naturen.
  
  

Koenzym:

• Ett koenzym är en typ av molekyl som är nödvändig för att enzymer ska fungera korrekt i biokemiska reaktioner.
  
  
• Koenzymer fungerar som "hjälpare" för enzymer genom att hjälpa dem att utföra specifika reaktioner. De hjälper till att överföra kemiska grupper eller elektroner mellan molekyler.
  
  
• Koenzymer kan inte fungera ensamma; de måste samarbeta med ett enzym för att utföra en specifik reaktion.
  
  

Så, för att sammanfatta, är en molekyl en grundläggande kemisk enhet, medan ett koenzym är en specifik typ av molekyl som är avgörande för enzymatiska reaktioner i kroppen. NAD+ är ett exempel på en molekyl som fungerar som ett koenzym i många viktiga biokemiska processer.

Förutom sin avgörande roll i energiproduktion spelar NAD+ även en central roll i DNA-reparation, reglering av cellulärt åldrande och kontroll av dygnsrytmer. Dessa processer är grundläggande för att upprätthålla cellhälsa och funktionalitet, vilket gör NAD+ till en nyckelmolekyl i kampen mot åldrande och bibehållande av den allmänna hälsan.

NAD+ är avgörande för aktiviteten hos sirtuinproteiner, vilka spelar en viktig roll i livslängd och åldrandeprocesser i flera andra kritiska cellulära processer:

• Sirtuiner hjälper till att upprätthålla cellhälsan genom att främja DNA-reparation, reglera inflammatoriska processer och delta i energimetabolismen.
  
  
• Dessutom är NAD+ avgörande för funktionen hos poly(ADP-ribos)polymeraser (PARP), en grupp enzymer som är centrala för DNA-reparation, celldöd, överlevnad, inflammation, immunsvar samt reglering av energi och metabolism.

Med tanke på dess omfattande roller är det tydligt att NAD+-nivåer direkt påverkar vår cellhälsa och funktion. En minskning av NAD+ är kopplad till åldrandeprocessen, minskade energinivåer och en ökad risk för ett antal åldersrelaterade sjukdomar. Som ett resultat har det blivit ett fokus för forskning inom åldrande och livslängd att bibehålla och potentiellt öka NAD+-nivåer genom livsstilsförändringar och kosttillskott. Genom att förstå och påverka våra NAD+-nivåer kan vi potentiellt bromsa vissa åldrandeprocesser och förbättra vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande.

Öka NAD+-nivåerna

För att förbättra din NAD+-status är det viktigt att förstå vilka faktorer som kan minska denna status. Viktiga faktorer inkluderar åldrande, DNA-skador, överdriven alkoholkonsumtion, överätning, fetma och höga blodsockernivåer. Dessa faktorer kan alla bidra till en minskning av NAD+ och påverka hälsan negativt.

Livsstilsval för att öka NAD+ nivåerna

För att motverka nedgången i NAD+ och faktiskt förbättra nivåerna finns det flera livsstilsval och strategier som kan implementeras:

• Kosttillskott: Kosttillskott som nikotinamidmononukleotid (NMN) och nikotinamidribosid (NR) är föregångare till NAD+ och kan effektivt öka nivåerna av NAD+ i kroppen. Dessa kosttillskott har visat sig ha positiva effekter på energinivåer, DNA-reparation och kan potentiellt bromsa åldringsprocessen.
  

• Träning: Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt högintensiv träning som HIIT (High-Intensity Interval Training), har visat sig öka NAD+-nivåerna. Detta bidrar till förbättrad metabolisk hälsa och energiproduktion.
  Läs mer i vår artikel Hitta ditt optimala träningsprotokoll och effektivisera det!
  
  
• Kost: En balanserad kost med låg halt av raffinerade kolhydrater och fermenterade livsmedel kan främja NAD+-produktion. Fermenterade livsmedel som kimchi och kefir kan bidra till att öka NAD+ genom sin inverkan på kroppens ämnesomsättningsprocesser.
  
  
• Kaloribegränsning och fasta: Intermittent fasta och kaloribegränsning har i studier visat sig öka NAD+-nivåerna och kan förlänga livslängden. Dessa metoder kan efterlikna effekterna av kaloribegränsning utan att behöva drastiskt minska kaloriintaget.
  Läs mer i vår artikel Fasta för bättre hälsa: En komplett guide
   .
  
  
• Bastu och kylbehandling: Användning av bastu och exponering för kyla, såsom isbad, eller duschar med kallt vatten (helst under 16°C) kan stimulera kroppens försvarsmekanismer och bidra till ökade NAD+-nivåer.
  Vilket i sin tur aktiverar sirtuingener och bidrar till bättre cellfunktion och livslängd.
  
  

Lev längre NMN - Högkvalitativt laboratorietestat NMN

När det gäller att förbättra NAD+-nivåerna är kvaliteten på de kosttillskott du väljer avgörande. Live Longer NMN erbjuder ett högkvalitativt, laboratorietestat NMN-tillskott med en renhet på 99,9 % och helt fritt från spår av tungmetaller och andra föroreningar. NMN är en effektiv föregångare till NAD+ och kan spela en nyckelroll i att förbättra NAD+-nivåerna genom att stödja både produktion och återvinning av NAD+.

Genom att integrera NMN från Live Longer i din dagliga rutin, tillsammans med medvetna livsstilsval som regelbunden motion, en balanserad kost, måttlig alkoholkonsumtion och användning av bastu och kylbehandling, tar du viktiga steg mot en mycket bättre hälsa och ett bättre personligt välbefinnande. Dessa strategier kommer att positivt stödja kroppens naturliga åldrandeprocess och bidra till att bibehålla och förbättra dina NAD+-nivåer, vilket i sin tur leder till en hälsosammare och mer vital livsstil och en långsammare åldrandeprocess.

Läs vår artikel Vad är NMN? Fördelar, användningsområden och allt du behöver veta om du vill lära dig mer om NMN och dess fördelar.

Referenser:

Covarrubias AJ, Perrone R., Grozio A, Verdin E NAD+ metabolism och dess roller i cellulära processer under åldrande - PMC NLM. 22 dec 2020. doi: 10.1038/s41580-020-00313-x PMID: 33353981 PMCID: PMC7963035
Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA Terapeutisk potential hos NAD-ökande molekyler: In Vivo-bevis: Cellmetabolism Cell Metab. 6 mars 2018;27(3):529-547. doi: 10.1016/j.cmet.2018.02.011. PMID: 29514064; PMCID: PMC6342515