Vad är NAD+ och varför är dina NAD-nivåer så viktiga?

 

Ett enkelt sätt att förstå vikten av NAD+ är att jämföra det med en säkring i dina celler. Tänk på NAD+ som den här säkringen som gradvis förkortas när du åldras, den börjar normalt vid 25 års ålder. Från denna vändpunkt börjar NAD+-nivåerna minska, vilket markerar början på en naturlig men kritisk förändring i cellernas förmåga att upprätthålla optimal funktion.

När en person når 40 års ålder, uppskattas det att de bara har cirka 50 % kvar av sina optimala NAD+-nivåer. Denna förlust av NAD+ är inte bara en indikator på åldrandeprocessen, utan den spelar också en direkt roll i hur åldrande påverkar våra kroppar på cellnivå.

En mer djupgående förklaring av vad NAD+ är

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinukleotid) fungerar som ett viktigt koenzym och molekyl som finns i alla levande celler, och det spelar en avgörande roll i flera grundläggande biologiska processer. Denna molekyl är nyckeln till energiproduktion eftersom den fungerar som en bärare av elektroner i den metaboliska processen som omvandlar näringsämnen till energi – en process som kallas cellandning. Så mycket viktigt i ett antal biokemiska reaktioner som driver cellernas ämnesomsättning. Den energi som genereras genom denna process är avgörande för att våra celler ska kunna utföra sina nödvändiga funktioner, behålla sin struktur och svara på miljöförändringar.



Molekyl:

• En molekyl är den grundläggande enheten i en kemisk förening. Den består av två eller flera atomer som är sammanbundna genom kemiska bindningar.
  
  
• Molekyler kan vara enkla, som syremolekylen (O2), eller komplexa, som DNA-molekylen.
  
  
• Molekyler är byggstenarna i alla kemiska föreningar och organiska föreningar i naturen.
  
  

Koenzym:

• Ett koenzym är en typ av molekyl som är nödvändig för att enzymerna ska fungera korrekt i biokemiska reaktioner.
  
  
• Koenzymer fungerar som "hjälpare" för enzymerna genom att hjälpa dem att utföra specifika reaktioner. De hjälper till att överföra kemiska grupper eller elektroner mellan molekyler.
  
  
• Koenzymer kan inte arbeta ensamma, de måste arbeta tillsammans med ett enzym för att utföra en specifik reaktion.
  
  

Så för att sammanfatta är en molekyl en grundläggande kemisk enhet, medan ett koenzym är en specifik typ av molekyl som är nödvändig för enzymatiska reaktioner i kroppen. NAD+ är ett exempel på en molekyl som fungerar som ett koenzym i många viktiga biokemiska processer.

Utöver sin kritiska roll i energiproduktionen har NAD+ också en central funktion i DNA-reparation, reglering av cellernas åldrande och kontroll av dygnsrytmer. Dessa processer är grundläggande för att upprätthålla cellhälsa och funktionalitet, vilket gör NAD+ till en nyckelmolekyl i kampen mot åldrande och upprätthållande av övergripande hälsa.

NAD+ är avgörande för aktiviteten hos sirtuinproteiner, som spelar en viktig roll i livslängd och åldrandeprocesser i flera andra kritiska cellulära processer:

• Sirtuiner hjälper till att upprätthålla cellhälsa genom att främja DNA-reparation, reglera inflammatoriska processer och delta i energimetabolismen.
  
  
• Vidare är NAD+ väsentligt för funktionen av Poly (ADP-ribos) polymeraser (PARP), en grupp enzymer som är centrala för DNA-reparation, celldöd, överlevnad, inflammation, immunsvar, såväl som energi- och metabolismreglering.

Med tanke på dess omfattande roller är det tydligt att NAD+-nivåer direkt påverkar vår cellulära hälsa och funktionalitet. En minskning av NAD+ är kopplat till åldrandeprocessen, minskade energinivåer och en ökad risk för ett antal åldersrelaterade sjukdomar. Därför har underhåll och potentiell ökning av NAD+-nivåer genom livsstilsförändringar och kosttillskott blivit ett fokusområde för forskning inom åldrande och livslängd. Genom att förstå och påverka våra NAD+-nivåer kan vi potentiellt bromsa vissa åldrandeprocesser och förbättra vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande.

Öka NAD+-nivåerna

För att förbättra din NAD+-status är det viktigt att förstå vilka faktorer som kan minska denna status. Viktiga faktorer inkluderar åldrande, DNA-skador, överdriven alkoholkonsumtion, överätande, fetma och höga blodsockernivåer. Dessa faktorer kan alla bidra till en minskning av NAD+ och påverka hälsan negativt.

Livsstilsval för att öka NAD+-nivåerna

För att motverka nedgången i NAD+ och faktiskt förbättra nivåerna finns det flera livsstilsval och strategier som kan implementeras:

• Kosttillskott: Kosttillskott som nikotinamidmononukleotid (NMN) och nikotinamidribosid (NR) är föregångare till NAD+ och kan effektivt öka nivåerna av NAD+ i kroppen. Dessa tillskott har visat sig ha positiva effekter på energinivåer, DNA-reparation och kan potentiellt bromsa åldringsprocessen.
  
  
• Träning: Regelbunden fysisk aktivitet, speciellt högintensiva övningar som HIIT (High-Intensity Interval Training), har visat sig öka NAD+ nivåerna. Detta bidrar till förbättrad metabol hälsa och energiproduktion.
  Läs mer i vår artikel Hitta ditt optimala träningsprotokoll och gör det mer effektivt!
  
  
• Kost: En balanserad kost med låg halt av raffinerade kolhydrater och inklusive fermenterad mat kan främja NAD+-produktion. Fermenterade livsmedel som kimchi och kefir kan hjälpa till att öka NAD+ genom deras inverkan på kroppens metaboliska processer.
  
  
• Kalorirestriktion och fasta: Intermittent fasta och kalorirestriktion har visat sig öka NAD+-nivåerna och kan förlänga livslängden i studier. Dessa metoder kan efterlikna effekterna av kaloribegränsning utan att drastiskt behöva minska kaloriintaget.
  Läs mer i vår artikel Fasta för bättre hälsa: En komplett guide
   .
  
  
• Bastu och kylterapi: Användning av bastu och exponering för kyla, såsom isbad, eller duschar med kallt vatten (helst under 16°C) kan stimulera kroppens försvarsmekanismer och bidra till ökade NAD+-nivåer.
  Vilket i sin tur aktiverar sirtuin-gener och bidrar till bättre cellfunktion och livslängd.
  
  

Lev längre NMN - Högkvalitativt labbtestad NMN

När det gäller att förbättra NAD+-nivåerna är kvaliteten på de kosttillskott du väljer avgörande. Live Longer NMN erbjuder ett högkvalitativt, labbtestat NMN-tillägg med en renhet på 99,9 % och helt fritt från spår av tungmetaller och andra föroreningar. NMN är en effektiv föregångare till NAD+ och kan spela en nyckelroll för att förbättra NAD+-nivåerna genom att stödja både produktion och återvinning av NAD+.

Genom att integrera NMN från Live Longer i din dagliga rutin, tillsammans med medvetna livsstilsval såsom regelbunden motion, en balanserad kost, måttlig alkoholkonsumtion, samt användning av bastu och kylterapi, kommer du att ta viktiga steg mot mycket bättre hälsa och personligt välbefinnande. Dessa strategier kommer positivt att stödja din kropps naturliga åldrandeprocess och hjälpa till att bibehålla och förbättra dina NAD+-nivåer, vilket i sin tur kommer att leda till en hälsosammare, mer vital livsstil och en långsammare åldrandeprocess.

Läs vår artikel Vad är NMN? Fördelar, användningsområden och allt du behöver veta om du vill lära dig mer om NMN och dess fördelar.

Referenser:

Covarrubias AJ, Perrone R., Grozio A, Verdin E NAD+ metabolism och dess roller i cellulära processer under åldrande - PMC NLM. 22 december 2020. doi: 10.1038/s41580-020-00313-x PMID: 33353981 PMCID: PMC7963035
Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA Terapeutisk potential för NAD-förstärkande molekyler: In vivo-beviset: cellmetabolism Cellmetab. 2018 mars 6;27(3):529-547. doi: 10.1016/j.cmet.2018.02.011. PMID: 29514064; PMCID: PMC6342515