Artiklar
Sömnens superkraft: Hur en god natts sömn förlänger ditt liv Förord: En personlig resa till bättre sömn Bakgrunden till intresset för sömn Innan vi fördjupar oss i de djupare lagren av sömnens vetenskap och konst kan det vara bra att...
Fortsätt läsa
Värme möter kyla: Utforska hemligheterna bakom bastu och isbad för maximal energi, mental klarhet och fantastiska hälsofördelar 1. Introduktion till kyla- och värmeexponering Kort historia om användningen av bastu och isbad i olika kulturer. Vetenskaplig grund för termoterapi. Översikt över...
Fortsätt läsa
Introduktion Under mina 30 år av aktiv träning har jag navigerat otaliga träningsmetoder, dieter och rutiner. Det var dock först under de oväntade omständigheterna kring covid-19-pandemin och dess efterföljande nedstängningar som jag tvingades omvärdera och anpassa mina träningsvanor. Denna period...
Fortsätt läsa
En hälsosam livsstil är grundläggande för både fysisk och psykisk hälsa. Regelbunden fysisk aktivitet, en balanserad kost, tillräcklig vila och stresshantering hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar, förbättra humör och energinivåer samt öka livslängden. I en hektisk värld är en...
Fortsätt läsa