Innledning: Bakrus eller akslerert biologisk aldring?

Alkohol er en del av mange sosiale sammenkomster, men visste du at det kan fremskynde aldringsprosessen i kroppen din?
Alkohol er en sosial katalysator. Det får oss til å slappe av, snakke lettere med andre og koble av fra hverdagen. Men bak den avslappende følelsen skjuler det seg en uheldig kostnad, en som ikke handler om antall kalorier eller promille, men om noe mye dypere: Aldring på cellenivå.

Du våkner sliten. Ikke bare bakfull, men helt tappet for energi. Hodet føles blytungt, kroppen er treg, og hjernen har gått i full beredskap, redusert til ren nødmodus («Emergency Mode"). Vi har alle vært der. Men hva om den følelsen betyr mer enn bare en midlertidig bakrus? Hva om dette er kroppens advarsel om at aldringen faktisk har skutt fart?

Forskning viser at alkoholforbruk reduserer nivåene av NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) – et molekyl som er essensielt for energiproduksjon, DNA-reparasjon og cellevedlikehold. Når NAD+ synker, mister cellene sin evne til å fungere optimalt. Det betyr lavere energi, dårligere restitusjon og økt biologisk aldring.

(Biologisk alder er alderen på cellene dine og gjenspeiler kroppens faktiske fysiske og cellulære tilstand, i motsetning til kronologisk alder som bare viser antall år du har levd.)

---

---

Hva er NAD+ og hvorfor er det avgjørende for kroppen og cellene dine?

NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) er et molekyl som finnes i hver eneste celle i kroppen. Det fungerer som en energibærer og er helt sentralt i:

• Mitokondriell energiproduksjon (ATP)
  
  
• DNA-reparasjon via PARP-enzymer
  
  
• Regulering av immunforsvaret
  
  
• Aktivering av sirtuiner – kroppens «anti-aldrings»-enzymer
  
  
• Styring av døgnrytme, cellekommunikasjon og apoptose
  
  

Uten nok NAD+ klarer ikke cellene å produsere energi, forsvare seg mot oksidativt stress eller reparere skader. Det er derfor en nedgang i NAD+ forsterker aldringsprosessen, reduserer restitusjon og gjør deg mer sårbar for sykdom.

---

---

Hvordan alkohol tømmer NAD+ – og gjør deg biologisk eldre

Når kroppen bryter ned alkohol (etanol), må leveren bruke to viktige enzymer:

1. ADH (alkoholdehydrogenase): omdanner etanol til acetaldehyd
   
2. ALDH (aldehyddehydrogenase): omdanner acetaldehyd til eddiksyre
   
   

Begge disse enzymatiske prosessene forbruker store mengder NAD+. Jo mer du drikker, jo mer NAD+ brukes – og jo mindre blir tilgjengelig for andre vitale oppgaver.

Dette fører til:

• Redusert energiproduksjon (ATP)
  
• Mer oksidativt stress og betennelse
  
• Svakere DNA-reparasjon
  
• Ubalanse i sirtuinaktivitet
  
• Nedsatt mitokondriefunksjon
  
  

Over tid kan dette akselerere biologisk aldring, svekke immunforsvaret og bidra til mentale og fysiske symptomer.

---

Typiske tegn på NAD+-mangel etter alkohol:

 

• Mental tåke og nedsatt fokus
  
• Muskelverk og langsom restitusjon
  
• Energiløshet og lav motivasjon
  
• Dårlig søvn og høyere stressfølelse
  
• Hud som ser sliten og livløs ut
  
  

---

---

Hva er NMN – og hvordan kan det hjelpe?

NMN (nikotinamid mononukleotid) er en naturlig forløper til NAD+. Når du tar NMN som tilskudd, absorberes det raskt i kroppen og omdannes til NAD+ via enzymet NMNAT. Dette gir en direkte økning i NAD+-nivåene – spesielt i vev som hjerne, muskler og lever.

Effektene av NMN-tilskudd inkluderer:

 

• Økt mitokondriell energiproduksjon
  
• Bedre DNA-reparasjon og cellevedlikehold
  
• Redusert betennelse og oksidativt stress
  
• Økt aktivering av sirtuiner (spesielt SIRT1 og SIRT3)
  
• Bedre blodsukkerkontroll og insulinfølsomhet
  
• Støtte for hjerte- og kognitiv funksjon
  
  

Etter alkoholinntak kan NMN bidra til å gjenopprette NAD+-nivåene raskt, støtte leverens avgiftningsarbeid og beskytte cellene mot oksidative skader.

---

Hva sier forskningen?

Flere studier har vist hvordan NMN kan reversere eller redusere skade forårsaket av alkohol, sjekk ut forskningsartikler i slutten av denne bloggen.

---

TMG – avgjørende støtte for metylering og leverhelse

Når kroppen øker produksjonen av NAD+ (enten via NMN eller NR), forbrukes metylgrupper – en prosess som kan overbelaste lever og nervesystem. Derfor anbefales det å ta TMG (Trimetylglycin) samtidig.

TMG bidrar til:

• Re-metylasjon av homocystein til metionin (viktig for hjertehelse)
  
  
• Beskyttelse av leveren mot alkoholrelatert skade
  
  
• Støtte for metyleringsprosesser i nervesystem og hjerne
  
  
• Redusert risiko for bivirkninger som hodepine, angst eller tretthet ved høye doser NMN
  
  

Anbefalt daglig dose:

• NMN: 500–1300 mg
  
  
• NR: 300 mg (maks anbefalt i EU/EØS)
  
  
• TMG: 1000–3000 mg
  
  
• AgeX.: 1300 mg
  
  

For optimal effekt bør NMN, NR, AgeX tas på tom mage om morgenen, gjerne sammen med TMG.

---

 

---

Støtt kroppens NAD⁺-nivå og cellehelse med AgeX

Etter å ha forstått hvordan alkohol kan akselerere aldring og redusere kroppens NAD⁺-nivåer, blir det tydelig hvor viktig det er å støtte disse prosessene gjennom målrettet ernæring. AgeX fra Livelonger.no er et avansert kosttilskudd utviklet nettopp for dette – å støtte kroppens naturlige evne til fornyelse, energi og mental klarhet.

Den nøye sammensatte formelen i AgeX er designet for deg som ønsker å ta aktivt grep om aldringsprosessen og styrke vitaliteten – selv når livet innebærer faktorer som stress, lite søvn eller sporadisk alkoholinntak.

Hva gjør AgeX unikt?

AgeX kombinerer klinisk relevante mengder av Nicotinamid Ribosid (NR) og TMG, med antioksidanter som Resveratrol, Pterostilbene, Fisetin, Quercetin og Spermidin, samt støttende næringsstoffer som Vitamin D3, Sink, L-Theanine og Piperin.

Disse ingrediensene er ikke tilfeldig satt sammen – de er valgt fordi de forsterker hverandres effekt. Ved å kombinere NAD⁺-støtte, cellefornyelsesstøtte, antioksidantaktivitet og forbedret opptak, gir AgeX kroppen bred og målrettet støtte – langt utover det en enkelt ingrediens kan gjøre alene.

 

Fordelene med AgeX – når ingrediensene spiller på lag:

NR + TMG støtter NAD⁺-produksjon og metylasjon – viktig for cellenes energibalanse og trygg langtidsbruk.

Resveratrol, Pterostilbene og Quercetin danner en kraftig antioksidantkombinasjon som bidrar til normal cellebeskyttelse.

Fisetin + Quercetin gir komplementær støtte til kroppens naturlige cellefornyelsesprosesser. Fisetin er kjent for å støtte opprydding av aldrende celler, mens quercetin støtter immunforsvar og betennelsesbalanse. Sammen gir de bredere støtte for vital cellehelse.

Spermidin inngår naturlig i kroppen og er koblet til cellefornyelse og balanse. Kombinasjonen med fisetin forsterker denne effekten.

Vitamin D3 og Sink er essensielle for immunforsvar, muskelfunksjon og hormonbalanse – særlig viktige når kroppen er i ubalanse etter stress eller alkoholbruk.

L-Theanine bidrar til mental ro og fokus, og hjelper til med å balansere energi og konsentrasjon.

Piperin forbedrer biotilgjengeligheten av alle aktive ingredienser – så du får maksimal effekt ut av hver kapsel.

Hvorfor er dette viktig ved alkoholkonsum?

 

Alkoholforbruk reduserer NAD⁺-nivåene i kroppen og kan øke oksidativt stress – en kombinasjon som påvirker energiproduksjon, restitusjon og cellefunksjon negativt. Ved å bruke AgeX som et daglig supplement, gir du kroppen næringsstoffer som støtter normal balanse og celleaktivitet – spesielt viktig når du ønsker å gjenopprette vitalitet etter belastning.

Les mer om NAD⁺ og viktigheten av dette her.: Hva er NAD+ og hvorfor er dine NAD-nivåer så viktige?

---

---

Hvordan dette føles i praksis – før og etter NMN + TMG og AgeX

Omtaler (basert på kundeopplevelser):

Før:
«Etter en fuktig kveld på byen våkner jeg alltid tung og treg. Hodet mitt er tåkete i flere dager. Jeg føler meg eldre enn jeg er.»

Etter å ha startet med NMN, AgeX og TMG:
 «Restitusjonen er markant raskere. Jeg føler meg klar og skjerpet allerede samme dag. Noe som jeg ikke har gjort på mange år. Det føles som kroppen min har fått en ny type energi og at restitusjonen er tilbake der den var i 20-årene, Knut Ravndal - 35år.»

---

 

---

Livsstil og kosthold for bedre NAD+-balanse

Selv om NMN og TMG kan gi rask støtte etter alkoholinntak, er det viktig å ha en livsstil som fremmer naturlig NAD+-produksjon. Her er de viktigste tiltakene du kan gjøre i hverdagen:

---

 

Livsstilstiltak som øker NAD+

• Intermittent fasting – for eksempel 16:8, 18:6 eller mest optimalt 20:4
  → Faste aktiverer autofagi og sirtuiner, som er avhengige av NAD+
  
  
• Trening på tom mage – spesielt kombinasjon av styrke og kondisjon
  → Øker mitokondrienes antall og effektivitet samt fremskynder autofagi prosessen.
  
  
• Sauna + isbad – termisk stress stimulerer NAD+ og cellefornyelse samt fremskynder autofagi prosessen.
  
  
• Søvnoptimalisering: 7-9 timer søvn støtter reparasjonsprosessene
  
  
• Stressreduksjon – pust, meditasjon og dagslys reduserer NAD+ forbruk og aktiverer sirtuiner
  
  
• Unngå overforbruk av alkohol, nikotin og ultraprosessert mat
  → Disse faktorene tømmer NAD+ og akselererer aldring
  
  Autofagi er kroppens eget rensesystem som bryter ned skadde celler og bygger opp nye.  En naturlig foryngelsesprosess som aktiveres ved faste, som vi skal prate mer om i en senere artikkel.
  
  

---

Kosthold for NAD+ 

Selv om mengdene NAD vi får igjennom kostholdet er meget begrenset så er dette noe av kostholdet som kan bidra med små mengder for bedre velvære.
Et NAD+-optimalisert kosthold inneholder:

• 70 % sunt fett og protein / 30 % fortrinsviss langsomme karbohydrater
  
  
• Gode fettkilder: avokado, ekstra virgin olivenolje, kokosolje, fet fisk, nøtter
• Proteinkilder: egg, gressfôret kjøtt, viltkjøtt, cottage cheese, gresk yoghurt
  
  
• Grønnsaker: brokkoli, grønnkål, rødbeter, blåbær – rike på polyfenoler
  
  
• Drikke: Grønn te, matcha, mineralrikt vann og elektrolytter bidrar til hydrering og støtter kroppens NAD+ syklus.
  
  

Unngå: sukker, ultraprosessert mat, raffinert olje og alkohol (med mindre det er moderat og sjeldent).

---

Kosttilskudd er nøkkelen for deg som ønsker å gjenskape NAD+ nivåene du hadde i 20- og 30-årene.

 

Kosttilskudd som støtter NAD+ metabolismen.:

 

---

---

 

FAQ – Ofte stilte spørsmål

1. Kan jeg ta NMN, TMG og AgeX sammen samme dag som jeg drikker alkohol?
Ja – NMN er trygt å ta samme dag, men du får best effekt om du også tar det på morgenen dagen etter for restitusjon.

2. Hva skjer med NAD+ når jeg drikker alkohol?
NAD+ brukes opp i avgiftningen av alkohol i leveren. Dette tapper kroppens energireserver og reparasjonsevne.

3. Hvor raskt merker jeg effekten av NMN, TMG og AgeX?
Mange brukere rapporterer økt energi og klarhet innen 1–3 dager. Ved regelmessig bruk styrkes cellefunksjon over tid.

4. Må jeg bruke TMG sammen med NMN?
Det er anbefalt, spesielt ved høyere doser NMN. TMG støtter metylering og beskytter leveren.

5. Hva er forskjellen på NMN og NR?
Begge er forløpere til NAD+, men NMN tas lettere opp i noen vevstyper (som hjerne og muskler). NR er godkjent i EU i dose opp til 300 mg.

 

---

 

---

Oppsummering: Alkohol tapper deg for mer enn energi, det tapper deg for livskraft

Når vi tenker på alkoholens effekter, fokuserer vi ofte på bakrus, dårlig søvn eller nedsatt ytelse. Men virkeligheten er dypere: alkohol tapper kroppen din for NAD+, og det er dette molekylet som holder cellene dine unge, energiske og velfungerende.

Ved å støtte kroppen med NMN og TMG, kombinert med NAD+ vennlig kosthold og livsstil, gir du deg selv muligheten til å hente deg raskt inn – og å motvirke de langsiktige effektene av både alkohol og aldring.

Dette handler ikke om å være «perfekt», men om å ta smartere valg, og gi kroppen din de verktøyene den trenger for å fungere optimalt.

---

Kort fortalt:

• Alkohol reduserer NAD+ nivåene raskt
  
  
• Lavt NAD+ = redusert energi, dårlig restitusjon og økt aldring
  
  
• NMN og TMG kan hjelpe deg å hente deg inn og bygge opp cellene igjen
  
  
• Du kan kombinere tilskudd med livsstil og kosthold for maksimal effekt
  
  
• NAD+ er ikke bare for biohackere – det er for alle som vil leve lenger og bedre
  

---

 

---

 

Referanser (alkoholens effekt på NAD+)

• Restoring energy metabolism by NAD⁺ supplement prevents alcohol-induced liver injury and boosts liver regeneration
  Food Science & Nutrition (2024)
  🔗 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/fsn3.4159
  Denne studien viser at tilskudd av nikotinamid (NAM) beskytter leveren mot alkoholindusert skade ved å forbedre mitokondriell funksjon og øke NAD⁺-nivåene.
  
  
• Nicotinamide riboside alleviates alcohol-induced depression-like behaviours in C57BL/6J mice by altering the intestinal microbiota associated with microglial activation and BDNF expression
  Food & Function (2020)
  🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31820774/
  Denne forskningen demonstrerer at nikotinamid ribosid (NR) kan redusere alkoholinduserte depresjonslignende atferd hos mus ved å påvirke tarmens mikrobiota og øke NAD⁺-nivåene.
  
  
• NAD⁺ homeostasis in health and disease
  Nature Metabolism (2020)
  🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32694684/
  Denne oversiktsartikkelen diskuterer NAD⁺-metabolisme og dets rolle i helse og sykdom, inkludert hvordan alkoholforbruk kan forstyrre NAD⁺-balansen.